11月30日(木)の『街録ZIP! リアルレビュー』
冷え性に悩む人に聞いた「冷え性対策」をご紹介します。
冷え性対策
3位 YouTubeでストレッチ
元体操日本代表、田中理恵さんが教えるストレッチ動画「リエフィット」を見ながらストレッチしている
2位 足先を冷えから守る靴下
gelato pique (ジェラートピケ) パウダーマルチボーダーソックス
さらりとした心地良い肌触りが続く'パウダー'素材を使用。
ケーキの仕上げにふんわり振るうパウダーのように、さらふわの肌触りが特徴です。ムレにくくパウダリーなタッチが続きます。目の細かい短毛ニットならではの、程良い弾力感が身体を包み込みます。
靴下の岡本 靴下サプリ まるでこたつソックス
冷えを感じたらさっと履くだけで、足先からふんわりぽかぽか。
足首にある冷えに効くツボに特殊な編み方で温熱刺激を与えます。
とにかくあたたかい「まるでこたつ」のようなソックスです。
1位 食べて体の中から温める
・ショウガを紅茶に入れたり、お味噌汁に入れるなどショウガメインの食事を心がけている
・玉ねぎを食べるようにしている
みらいのしょうが 無添加しょうがパウダー
九州産の黄金生姜と熟成黒生姜をまるごと乾燥させた無着色・無添加しょうがパウダー。お料理にも大活躍！チューブの約20本分
ショウガココア
純ココアに蒸しショウガを配合
番外編① 声のプロ実践！簡単対策法
・首や肩が冷えるとカゼをひきやすいのでタオルを首に巻いて温めている
ネックウォーマー
首を温めるのにはネックウォーマーもいいですよね
中厚地のもちはだ起毛生地を使用しているのでふんわりあったか♪軽くて保温力もしっかり！
番外編② 冷え性を改善する呼吸
息を吐き切るようにすると自然と吸うので吐くことを意識して呼吸すると体の中が温まってくる
医師のコメント
イシハラクリニック石原新菜先生のコメント。
ストレッチ
関節やスジを伸ばすことにより血行がよくなり冷え性に効果が期待できる
首にタオルを巻く
●首は脂肪・筋肉が少ないので熱が逃げやすい。
首まわりを温めることは冷え性に効果が期待できる
●首には太い血管が通っているので上半身から手先まで温まりやすくなる
腹式呼吸
腹式呼吸をすると副交感神経を優位にしてリラックスモードになり血行がよくなる
ココアにショウガを入れる
ショウガのジンゲロールとココアのカカオポリフェノールは、ともに血行をよくする成分が含まれている
玉ねぎ
玉ねぎに含まれるアリシンには血行を良くする働きがあり冷え性対策にオススメ
