1月10日(水)の『街録ZIP! リアルレビュー』
肩こりに悩む人のセルフケアをご紹介します。
自宅でできる『肩こりセルフケア』
4位 お風呂に塩化マグネシウム
塩化マグネシウムは筋肉の緊張を緩和し、血行不良・疲労による肩こり改善が期待できます。
肩こりを和らげるのに効果的な入浴法は、肩をもんでから約41℃のお湯に15分程度つかること。熱いお湯だと筋肉が緊張し肩こり悪化の可能性もあります。
EPSOPIA エプソピア
瀬戸内海産100％の完全無添加で、天然成分を豊富に含んだバスソルトです。
浸透圧の高いミネラルと熱を逃さないマグネシウムの温浴効果がお肌や頭皮を労わりながら体を芯からあたためてくれるので半身浴、発汗浴、輝く肌におすすめです。
塩化マグネシウム 粉末状
国内(瀬戸内地方)にて製造される塩化マグネシウの白色結晶粉末状タイプ。
塩化マグネシウム 微粒子
国内(瀬戸内地方)にて製造される、独自の造粒製法によって粒状化した、ダマにならず、水に溶けやすい、究極の微粒子天然海水にがり。
塩化マグネシウム フレーク状
国内(瀬戸内地方)にて製造される、塩化マグネシウムの白色結晶フレーク状タイプ。
3位 トレーニングチューブやYouTube動画でストレッチ
僧帽筋の緊張を緩める！タオルでも代用可能。
エクササイズバンド トレーニングチューブ
エクササイズ（トレーニング）バンドとは、主に筋力トレーニングに使用される弾性バンド。
フィットネス、ボディシェーピング、減量などの他、産後の回復やけがのリハビリなどにも効果的と言われています。 目的やレベルに応じてバンドの強度を使い分けましょう。
竹脇まりなさんYouTube
宅トレクリエイター竹脇まりなさんのYouTubeは登録者数380万人以上。自宅で楽しくできるフィットネスなど配信しています。
竹脇まりなさんがオススメするのは、円を描きながら肩を回すこと。肩甲骨周りなどの血行を良くする働きが！肩甲骨には褐色細胞が詰まっており、朝しっかり動かすと脂肪燃焼が期待できます。
2位 血行不良に生姜
血行不良が原因にもなる肩こりは体を温めることが大切。
生姜の辛み成分”ジンゲロール””ショウガオール”が毛細血管を拡張し血行を促進させるので肩こりにとっても効果的。
ネギ、にんにく、シナモンも血行促進にオススメ。
みらいのしょうが
九州産の黄金生姜と熟成黒生姜をまるごと乾燥させた無着色・無添加しょうがパウダー。
1位 あずきで肩がHOT!
小林製薬 あずきのチカラ 首肩用
累計330万個販売。あずきは他の豆類と比べて水分を多く含みレンジで温めると水蒸気となり首から肩を広く包み込んで温めます。繰り返し250回使用可能
