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【スッキリ】免疫力チェックと免疫力アップクイズ

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6月8日の「スッキリ」

免疫力アップについて学ぶ3日間の1日目は専門家が解説する『免疫』について。

免疫力チェックと免疫力アップクイズをご紹介します。

免疫

教えてくださる専門家

飯沼 一茂先生
日本免疫予防医学普及協会代表
純真学園大学客員教授

 

 

免疫について

免疫とは?

ウイルスから体を守る最強の防衛システム。

●地球上に存在する細菌は10の30乗

●ティースプーン1杯の川の水に存在する細菌は10万~1000万個

免疫は細菌などから身を守る防御システム

 

免疫細胞の2つの役割

唾液中のIgAがウイルスなどと結合➡体外へ

①病原体を排除(自然免疫)

⇒体内に入った細菌を排除

⇒マクロファージ・好中球・NK細胞

自然免疫

もともと備わっている免疫作用

●マクロファージ
・身体に入ってきた異物を食べて排除
・病原体の侵入を見張る

●好中球
・病原体を食べまくる

 

②抗体を作る(獲得免疫)

⇒病原体を記憶

⇒一度かかった病気にかかりにくい

⇒B細胞・キラーT細胞など

獲得免疫

感染することで主に抗体を作る

●B細胞
・抗体を作る

●キラーT細胞
・感染した細胞を壊す

 

免疫力チェック

①おなかや手足が冷える(低体温)

②フルーツや野菜はあまり食べない

③慢性的な睡眠不足

④喫煙者である

⑤季節ごとに風邪をひく

⑥便秘や下痢に悩んでいる

⑦口内炎や唇にヘルペスができやすい

⑧目や口が乾燥しがち

⑨ストレスをため込みやすい

⑩ダイエット中で食事制限をしている

5個以上該当すると要注意!

 

免疫力アップクイズ

Q:免疫力がアップしやすいのは?
A:普通体型
・肥満は免疫力を低下させる
→過剰な免疫反応で血管が傷つく恐れ

・過剰な運動はNG
→マラソン選手は風邪を引く確率が2~6倍
→爽快感を感じる程度の運動にとどめる

 

Q:免疫力アップに効果的な歌は?
A:ハードロック
・呼吸筋を活発に使うと体温上昇
・横隔膜が刺激され内蔵のマッサージで血流アップ
・歌うことで副交感神経を刺激 自然免疫が活性化

 

Q:免疫力を上げる食材はどれ?
A:シメジ
・免疫細胞の半分以上が腸内に存在
・食物繊維豊富で腸内細菌が正常化
β(ベータ)グルカン免疫細胞を活性化

 

からだの免疫キャラクター図鑑

番組名で免疫の仕組みを紹介するときに使われた本です。

いま話題の「免疫」って何? 気になるけれどよくわからない。そんな人のために、マクロファージ、乳酸菌など、免疫にかかわる細胞や器官、細菌などを41の免疫キャラクターとして紹介。病気をふせぐ体のしくみ=免疫と、免疫力アップのコツがよくわかる!