6月8日の「スッキリ」
免疫力アップについて学ぶ3日間の1日目は専門家が解説する『免疫』について。
免疫力チェックと免疫力アップクイズをご紹介します。
飯沼 一茂先生
日本免疫予防医学普及協会代表
純真学園大学客員教授
免疫について
免疫とは？
ウイルスから体を守る最強の防衛システム。
●地球上に存在する細菌は10の30乗
●ティースプーン1杯の川の水に存在する細菌は10万～1000万個
免疫は細菌などから身を守る防御システム
免疫細胞の2つの役割
唾液中のIgAがウイルスなどと結合➡体外へ
①病原体を排除(自然免疫)
⇒体内に入った細菌を排除
⇒マクロファージ・好中球・NK細胞
もともと備わっている免疫作用
●マクロファージ・身体に入ってきた異物を食べて排除
・病原体の侵入を見張る
●好中球
・病原体を食べまくる
②抗体を作る(獲得免疫)
⇒病原体を記憶
⇒一度かかった病気にかかりにくい
⇒B細胞・キラーT細胞など
感染することで主に抗体を作る
●B細胞・抗体を作る
●キラーT細胞
・感染した細胞を壊す
免疫力チェック
①おなかや手足が冷える(低体温)
②フルーツや野菜はあまり食べない
③慢性的な睡眠不足
④喫煙者である
⑤季節ごとに風邪をひく
⑥便秘や下痢に悩んでいる
⑦口内炎や唇にヘルペスができやすい
⑧目や口が乾燥しがち
⑨ストレスをため込みやすい
⑩ダイエット中で食事制限をしている
5個以上該当すると要注意！
免疫力アップクイズ
Q：免疫力がアップしやすいのは?
A：普通体型
・肥満は免疫力を低下させる
→過剰な免疫反応で血管が傷つく恐れ
・過剰な運動はNG
→マラソン選手は風邪を引く確率が2～6倍
→爽快感を感じる程度の運動にとどめる
Q：免疫力アップに効果的な歌は?
A：ハードロック
・呼吸筋を活発に使うと体温上昇
・横隔膜が刺激され内蔵のマッサージで血流アップ
・歌うことで副交感神経を刺激 自然免疫が活性化
Q：免疫力を上げる食材はどれ?
A：シメジ
・免疫細胞の半分以上が腸内に存在
・食物繊維豊富で腸内細菌が正常化
・β(ベータ)グルカンで免疫細胞を活性化
からだの免疫キャラクター図鑑
番組名で免疫の仕組みを紹介するときに使われた本です。
