華麗なる加齢ライフ

身体や心のメンテナンスがとても大切なアラフィフ世代。いつもキレイで元気にいられるための色々なグッズやネタをお伝えします♪<a href="https://happyessence2016.com/profile" rel="noopener" target="_blank">他ブログ、SNS、紹介コードなど</a>

【スッキリ】免疫力チェックと免疫力アップクイズ

スポンサーリンク

本ページはプロモーションが含まれています

6月8日の「スッキリ」

免疫力アップについて学ぶ3日間の1日目は専門家が解説する『免疫』について。

免疫力チェックと免疫力アップクイズをご紹介します。

免疫

教えてくださる専門家

飯沼 一茂先生
日本免疫予防医学普及協会代表
純真学園大学客員教授

 

 

免疫について

免疫とは?

ウイルスから体を守る最強の防衛システム。

●地球上に存在する細菌は10の30乗

●ティースプーン1杯の川の水に存在する細菌は10万~1000万個

免疫は細菌などから身を守る防御システム

 

免疫細胞の2つの役割

唾液中のIgAがウイルスなどと結合➡体外へ

①病原体を排除(自然免疫)

⇒体内に入った細菌を排除

⇒マクロファージ・好中球・NK細胞

自然免疫

もともと備わっている免疫作用

●マクロファージ
・身体に入ってきた異物を食べて排除
・病原体の侵入を見張る

●好中球
・病原体を食べまくる

 

②抗体を作る(獲得免疫)

⇒病原体を記憶

⇒一度かかった病気にかかりにくい

⇒B細胞・キラーT細胞など

獲得免疫

感染することで主に抗体を作る

●B細胞
・抗体を作る

●キラーT細胞
・感染した細胞を壊す

 

免疫力チェック

①おなかや手足が冷える(低体温)

②フルーツや野菜はあまり食べない

③慢性的な睡眠不足

④喫煙者である

⑤季節ごとに風邪をひく

⑥便秘や下痢に悩んでいる

⑦口内炎や唇にヘルペスができやすい

⑧目や口が乾燥しがち

⑨ストレスをため込みやすい

⑩ダイエット中で食事制限をしている

5個以上該当すると要注意!

 

免疫力アップクイズ

Q:免疫力がアップしやすいのは?
A:普通体型
・肥満は免疫力を低下させる
→過剰な免疫反応で血管が傷つく恐れ

・過剰な運動はNG
→マラソン選手は風邪を引く確率が2~6倍
→爽快感を感じる程度の運動にとどめる

 

Q:免疫力アップに効果的な歌は?
A:ハードロック
・呼吸筋を活発に使うと体温上昇
・横隔膜が刺激され内蔵のマッサージで血流アップ
・歌うことで副交感神経を刺激 自然免疫が活性化

 

Q:免疫力を上げる食材はどれ?
A:シメジ
・免疫細胞の半分以上が腸内に存在
・食物繊維豊富で腸内細菌が正常化
β(ベータ)グルカン免疫細胞を活性化

 

からだの免疫キャラクター図鑑

番組名で免疫の仕組みを紹介するときに使われた本です。

いま話題の「免疫」って何? 気になるけれどよくわからない。そんな人のために、マクロファージ、乳酸菌など、免疫にかかわる細胞や器官、細菌などを41の免疫キャラクターとして紹介。病気をふせぐ体のしくみ=免疫と、免疫力アップのコツがよくわかる!