華麗なる加齢ライフ

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【ヒルナンデス】1か月ダイエット~スムージー、瞬食、つまぷる~

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6月24日(月)の「ヒルナンデス」。

3人の女性芸人が1か月挑んだダイエットをご紹介します。

ヒルナンデス ダイエット

 

 

手もみスムージーダイエット

ミキサー不要!超画期的スムージー。

ルール

①1日1回、食事の20分前に特製スムージーを飲む。
②タイミングは朝昼晩いつでもOK。

 

参考文献

ポリ袋でかんたん!スムージーダイエット 小磯ふきこ

カットして、ポリ袋に入れ、手でもむだけでできあがり! 特別な道具を使わず、誰でもかんたんにできるフレッシュスムージーのレシピを紹介。酵素やビタミン、ミネラルなど、まるごと摂取できる手もみスムージーで、体の内側から美しく、軽やかに!

 

ポイント

・手もみは、ミキサーで作るよりある程度かたまりが残るので咀嚼回数が増えて食欲の抑制につながる。

・さまざまな食材で作れるので飽きない

・野菜や果物をスムージーでとることでビタミンやミネラルを豊富にとることができて、しかもある程度細かくなっているので吸収率が高まる

・続けることで肌質改善や美肌効果が期待できる

 

結果

八幡カオルさんが挑戦
・体重⇒−3.3kg 61.4kg→58.1kg
・ウエスト⇒−6cm 89cm→83cm

 

食物繊維で腸内環境が整い新陳代謝が上がった

 

瞬食ダイエット

簡単、時短で作れる食事

 

参考書籍

ずぼらに健康、やせ体質! 瞬食オートミールダイエット 松田リエ

著者の松田リエさんは、これまで3,300人以上をダイエット成功に導き、ご自身も1年間で53kg→41kgと12kgのダイエットに成功したダイエットのスペシャリスト

・日頃の食生活にすぐ取り入れられる正しい食事術で、効率的にやせる
・運動なし、3食OK、ずぼら大歓迎
・栄養豊富なオートミールを使った超簡単なレシピで健康的にキレイにやせる
⇒それが瞬食オートミールダイエット!

 

ポイント

・さば缶を汁ごと使うのは、さば缶に多く含まれるDHA、EPAが体内に取り込まれると血中の脂質を減らしやせやすくなるホルモンを活性化させる効果があるため

・缶詰の煮汁を使うことによってうまみ成分も一緒に料理しているので総体的な塩分量を減らせて、むくみ解消にもつながる

・オートミールに含まれるβグルカンやビタミンEで抗酸化作用や肌の保湿効果が期待できるので肌の調子も良くなる

 

結果

梵天 薪子さんが挑戦
・体重⇒−4.9kg 79.3kg→74.4kg
・ウエスト⇒−16cm 106cm→90cm

 

ダイエットに効果的なホルモンが分泌され効率よく減量できた

 

つまぷるダイエット

 

ルール

①気になる部分のお肉をつまんでぷるぷる揺らして伸ばすだけ

 

参考文献

シリーズ累計7万7千部超え

 

寝る前2分ゴロ寝つまぷるで勝手やせ! みっこ

寝る前に2分、お肉をつまんでぷるぷるしてゴロゴロするだけ。寝ている間に体が勝手に整うから、やせて健康になる!1回行っただけでも効果を実感の声続出の、究極のラクやせ法を紹介。タオルを結んだ”タオルボール”の上に寝るだけの、ごろ寝リリースも収録。

 

つまぷるで腹ペタ みっこ

なかなか減らないぽっこりお腹は、つまんで揺らせば消える! お腹や腰回り、背中や脇など、以前はつかなかったところにお肉が溜まってきた…。そんないわゆる“ぜい肉”を落とすのが「つまぷる」! 筋トレやウォーキングより前にぜひ試したい大人のボディメイクメソッドです。スキマ時間にできて、まったくつらくないから続く、いつの間にかお腹やせ、が叶います。

ポイント

・同じ姿勢でいると筋肉が固まるが、つまぷるダイエットは脂肪をつかんで筋肉をやわらかくする

・姿勢改善にもつながる

 

 

 

結果

さきぽんが挑戦
・体重⇒−1.7kg 65.1kg→63.4kg
・ウエスト⇒−9cm 82cm→73cm

 

老廃物が排出されてエネルギー代謝が上がった