9月19日(木)の『街録ZIP! リアルレビュー』は、「体リセット術」。
体リセット術
4位 人気動画でマッサージ
リンパ師あい先生
登録者数約99万人。リンパマッサージで美と健康になる方法を発信しています。
ひなちゃんねる
登録者数約279万人。筋トレ、ストレッチ、ダイエットなどボディーメイクを目的とした動画を発信。
石原新菜医師コメント
暑い時期は運動不足・クーラーの効いた部屋で過ごし血行が悪くなるので、むくみ・だるさ・疲れが残りやすい
ストレッチやマッサージをすると筋肉の硬直がほぐれ血液が全身に巡りやすくなり、むくみが軽減し疲れを緩和する
ストレッチやマッサージをすると筋肉の硬直がほぐれ血液が全身に巡りやすくなり、むくみが軽減し疲れを緩和する
3位 睡眠環境を整える快眠アイテム
TENTIAL BAKUNE Dry 上下セット（半袖・ショートパンツ)
累計販売数70万枚以上。血行を促進する特殊機能繊維を使用しており、着て寝るだけで疲労回復効果が期待できます。
アイリスオーヤマ エアリー敷き布団（ASF-S）
シリーズ累計販売150万枚以上。高反発と優れた体圧分散性で腰や背中の負担を軽減し快眠をサポートしてくれます。
石原新菜医師コメント
快眠アイテムで睡眠の質を高めることは大事！保冷剤をタオルに巻いて枕にすると脳の温度が少し下がり安眠につながる
2位 豆乳を使ったアレンジレシピ
豆乳担々麺
そうめんに豚バラ肉、きゅうり、キムチに麺つゆとしょうがで味付けした豆乳スープをかける。
石原新菜医師コメント
豆乳は植物性たんぱく質、ビタミンＢ群、鉄などを含み疲労回復効果が期待できる。
豆乳スムージー
料理研究家木田マリさんおすすめ。
バナナや冷凍ミックスベリーで作ります
豆乳カレー
カレーに豆乳を入れます
1位 お風呂のお供でリラックス
アース製薬 薬用BARTH中性重炭酸入浴剤
2017年に発売以来、累計1憶5000万錠以上売り上げ。温浴効果を高めてくれる重炭酸イオンを多く含み血行を促進し、疲労回復、肩こり、腰痛改善などの効果が期待できます。
塩風呂
お湯200Lに対して50gが目安。
石原新菜医師コメント
塩に含まれるマグネシウムは筋肉の緊張状態を緩和する働きがあり疲れを軽減してくれます。
また塩分によって浮力が増し筋肉への負担が減るので入浴中はリラックスできます。
また塩分によって浮力が増し筋肉への負担が減るので入浴中はリラックスできます。
入浴のベストタイミング
寝る1時間前に10分程度浸かるだけで疲労回復が期待できます。
