5月24日（日）の『日曜日の初耳学』は、「美のカリスマMEGUMI先生の熱血授業」
人生を変えるダイエット＆美容術が紹介されました。
炭酸泡洗顔
炭酸ガスを含んだ濃密な泡をのせて1分間置くだけの洗顔法。擦る、ケチるはNG。
①ぬるま湯で顔を軽く濡らす
②炭酸泡を顔全体にのせる
③皮脂腺の多いTゾーンは入念に泡をのせる
【メリット】
・炭酸ガスが肌の汚れを吸って浮かせるので、汚れをしっかり吸い取ってくれる
・顔の血流が促進されるのでトーンアップし肌のハリが出る
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【無添加生活】炭酸泡洗顔フォーム
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フェイスラインストレッチ
20秒間やるだけでフェイスラインが引き上がる！首と肩甲骨の筋肉が繋がっているので(肩甲挙筋)瞬間的にフェイスラインが引き上がって見えますが、毎日続けることが大切です。
①右腕を上げて肩幅まで足を広げる
②上げた腕と反対側の足は真横に向ける
③腕を後方に引っ張るように下ろしながら首筋を伸ばすように頭を前に倒す(腕を回しながら手のひらを上に向ける)
④同じ動きを3回繰り返す
⑤最後に3回内側に押し込む
ダイエット
血糖値対策法
・食後にすぐ動くと血糖値の上昇を10～30％抑える
・10回だけスクワットするなど軽い運動でOK
ダイエットを続ける方法
・生活の中で続けられることを探す
・2週間挑戦する
・痩せる仕組みになる
歯磨き
朝の歯磨きは食前
・就寝中は口内の細菌が増えていく
・歯磨きをしないと朝食中に細菌が胃腸へ運ばれ、腸内環境が悪化してしまう
・上記の状態だと痩せづらくなってしまう
・朝食前に歯磨きをすると口腔環境が整い悪玉菌が減少するので腸内環境が改善する
歯磨きのやり方
①何もつけずに素の歯ブラシで磨く
②歯磨き粉をつけて磨く
お腹まわりが痩せる姿勢
①肋骨を締めるイメージでお腹を伸ばす
②背中を広げて肩を下げる
・インナーマッスルが常に筋トレ状態
・脂肪を燃焼しやすくなる
・痩せやすい身体が手に入る
炭水化物を摂る
炭水化物不足の食事は筋肉を分解
→基礎代謝が上がらない
→痩せにくい身体になる
太りにくい食べる順番
①食物繊維
②タンパク質
③炭水化物
⇒血糖値が上がりにくい
最強の食材は”大根おろし”
・普通の食事の消化スピードが鈍行列車だとすると、大根おろしを食べると700系新幹線ほどのスピードになる
・消化を助ける酵素が含まれているので脂質や糖分の分解を高め基礎代謝を上げる
最も太りにくい時間
・昼2～3時
・お腹いっぱいで寝ると消化機能にエネルギーを使用するので脳疲労・肌が修復しにくい
・寝る前の食事を減らすと疲労回復し、太りにくい
食欲を抑える方法
①空腹時は炭酸水を飲む
②グレープフルーツの香りをかぐ
⇒香り成分「リネモン」は満腹中枢を刺激する作用があり、かぐことで脳がお腹いっぱいと錯覚する効果があると言われている
MEGUMIさん著書
累計発行部数80万部超え。
わたしはこれでやせました
食事でやせて運動でカタチを整える。MEGUMI流ダイエット、教えます！女優やモデルが食べているもの、使っているもの、こっそり続ける運動、美容医療の他、ちゃんとやせなくてもやせ見えすれば勝ち!?な裏ワザまで大公開！ダイエットをはじめる「本気スイッチ」の入れ方までとことん読者に寄り添います。
キレイはこれでつくれます
心に効く美容
